Meditationstechniken
OSHO Kundalini
Gesamtlänge 60 Minuten
Festgehaltene Spannungen können sich lösen und
neue
Durchlässigkeit und Klarheit erlebt werden.
1. Schütteln - 15 Min.
Sei locker und lass deinen ganzen Körper sich schütteln
wie ein Baum im Wind - tue es nicht, sondern lass das Schütteln
geschehen und lass auch Kopf, Becken und Arme los. Du kannst spüren,
wie die Energie von den Fußsohlen nach oben aufsteigt und
sich ausbreitet. Deine Augen können offen oder geschlossen
sein.
2. Tanzen - 15 Min.
Lass deine, durch das Schütteln aufgelockerte, Energie nun
ins Tanzen fließen. Dein Körper darf sich frei im Tanz
bewegen - so wie du dich gerade fühlst, mit offenen oder
geschlossenen Augen. Sei dabei intensiv.
3. Beobachten mit Musik - 15 Min.
Schließe die Augen und sei still, entweder im Sitzen oder
im Stehen. Lass die Musik auf dich wirken und beobachte, was in
dir vor sich geht.
4. Stille - 15 Min.
Die Augen bleiben geschlossen und du legst dich auf den Rücken.
Bleibe entspannt und wach.
Diese CD ist im Bazar erhältlich.
Weitere aktive Meditationen:Nataraj, Mandala, Whirling, No Dimension
