Meditationstechniken
OSHO Gourishankar
Gesamtlänge 60 Minuten
Diese Meditationstechnik, die am besten abends gemacht wird, besteht
aus vier Phasen von je 15 Minuten. Die ersten beiden Phasen sind
eine Vorbereitung auf den spontanen Latihan der dritten Phase.
Wenn das Atmen in der ersten Phase richtig gemacht wird, dann
gibt dir das Kohlendioxid, das sich im Blutstrom bildet, eine
Art Höhenrausch, so als wärst du hoch oben auf dem OSHO
Gourishankar (Mount Everest).
1. Atmen - 15 Min.
Setze dich mit geschlossenen Augen hin. Atme tief durch die Nase
ein und fülle die Lungen. Halte den Atem so lange wie möglich
an, atme dann sanft durch den Mund wieder aus und lasse die Lungen
so lange wie möglich leer. Setze diesen Atemzyklus die ganzen
15 Minuten fort.
2. In ein Licht schauen - 15 Min.
Kehre zur normalen Atmung zurück und blicke mit entspanntem
Blick auf eine Kerzenflamme
oder ein blaues Flackerlicht. Der
Körper bewegt sich nicht.
3. Latihan - 15 Min.
Stehe mit geschlossenen Augen auf und lass deinen Körper
locker und empfänglich sein. Die Energie bewegt nun, ohne
dein äußeres Zutun, den Körper sanft und anmutig.
Lasse es zu.
4. Stille - 15 Min.
Lege dich mit geschlossenen Augen ruhig und still hin.
Diese CD ist im Bazar erhältlich.
