Meditationstechniken
OSHO Chakrabreathing
Gesamtlänge 60 Minuten
Mit dieser Meditation kann man sich die 7 Chakren (Energiezentren) bewusst machen und sie lebendig erfahren. Sie wird begleitet von musikalischen Klängen.
1. Atmen - 45 Min.
Du stehst, die Beine schulterbreit auseinander, der Körper
ist locker und entspannt, die Augen sind geschlossen. Atme mit
offenem Mund tief und schnell in das erste Chakra. Während
du atmest, lenkst du deine Aufmerksamkeit in die Beckengegend,
wo sich das erste Chakra befindet. Ein- und Ausatmen werden gleich
betont. Zwinge das Atmen nicht, sondern finde deinen, dir angenehmen
Rhytmus. Werde dir der Gefühle in den Chakren bewusst.
Atme in das erste Chakra, bis du das Glockenzeichen hörst.
Dann geh in das zweite Chakra usw.. Bei jedem Glockenzeichen steigst
du ein Chakra höher, wobei dein Atem schneller und sanfter
wird. Im siebten Chakra sollte der Atem etwa doppelt so schnell
sein wie im ersten.
Nach dem Atmen ins siebte Chakra hörst du drei Glockentöne.
Geh nun umgekehrt wieder von Chakra zu Chakra abwärts, jedesmal
langsamer werdend im Atem. Die Energie strömt vom siebten
Chakra ganz allein abwärts und lässt alle Chakren wie
die Farben des Regenbogens eins werden. Das Abwärts-Atmen
dauert ebenfalls zwei Minuten.
Nach dieser Sequenz stehe ein paar Minuten still und fang dann
wieder von vorne an. Die ganze Sequenz (auf- und abwärts)
wird insgesamt 3mal wiederholt und dauert 45 Minuten. Falls du
anfangs deine Chakren noch nicht spüren kannst, atme einfach
ungefähr dorthin, wo sie sich befinden.
2. Stille - 15 Min.
Setz dich entspannt hin. Bleibe bei allem Zeuge, Beobachter und urteile nicht.
Diese CD ist im Bazar erhältlich.
Weitere Charkren-Mediationen: Chakrasound , Herzchakra Meditation
